Body-TonicAllenarsi con gli attrezzi oppure più semplicemente con il proprio peso corporeo è la strategia migliore per rassodare il corpo e per rimodellarlo.
Qi GongEliminare lo stress quotidiano attraverso il Qi Gong. Rilassare e rigenerare corpo e mente.
StretchingLo stretching è la maniera ideale per evitare che i muscoli e le articolazioni si contraggano e allo stesso tempo per rendere il corpo più elastico.
Nordic WalkingIl Nordic Walking sollecita tutto l’apparato muscolare e in questo modo raddoppia l’efficacia della normale camminata.
Hatha YogaAttraverso movimenti mirati, esercizi per la respirazione e la meditazione, il corpo e la mente raggiungono uno stato di equilibrio.
Acqua FitAttraverso la ginnastica nell’acqua si allenano tutti i muscoli del corpo senza sovraccaricarli e in modo più efficace.
Acqua PowerIl work-out intensivo nell’acqua della piscina che allena la muscolatura profonda del corpo senza sottoporla a carichi eccessivi.
High-Intensity-Training (HIT)Movimenti vari, brevi ma intensi, sollecitano lo sviluppo della muscolatura.
Corso di nuoto sportivoDurante questo corso l’istruttore di nuoto Markus insegna le tecniche corrette per nuotare in modo sportivo ed efficace.
Ginnastica posturale per la schienaUna postura corretta è essenziale per prevenire e curare eventuali problemi cronici della schiena.
MeditazioneIl relax profondo è la strada corretta per liberarsi dallo stress in modo duraturo. Francesca ci mostra come sia possibile trovare la pace interiore attraverso la meditazione.